Bagian 1 dari 3: Strategi Latihan yang Tepat

1. 
   1
   Tantang diri Anda dalam setiap latihan. Saat ingin menguatkan lengan, melatihnya tidak selalu mudah. Kenyataannya, tiap 30 menit sampai 1 jam yang Anda habiskan untuk mengangkat, menarik, dan mendorong beban setiap hari sangatlah tidak nyaman. Jika tidak begitu, Anda tidak memberi cukup tekanan pada otot Anda agar menjadi kuat. Tantang diri Anda agar “all out” di setiap latihan untuk melihat hasil maksimum.
   • Beberapa ahli bodybuilding menyarankan “training to failure”. Artinya dorong diri Anda dengan keras sampai-sampai pada akhir latihan Anda tidak mampu melakukan satu repetisi pun. Training to failure memberikan tekanan pada otot Anda sehingga otot pecah dan dibangun kembali.
   • Kalau Anda pemula dalam latihan tenaga, pertimbangkan untuk berlatih bersama pelatih professional sebelum Anda mendorong diri Anda terlalu keras. Penting untuk belajar teknik yang tepat untuk tiap jenis latihan; kalau tidak, bisa-bisa Anda cidera dan tidak mampu melanjutkan latihan dan menjadi kuat.